🔔 圣多纳释放法 × 金刚种子智慧

当下菩提
正念铃音

将觉察设计成一种习惯回路。融合圣多纳释放法与金刚种子智慧，覆盖晨起、日间、睡前全时段的正念提醒。

🔮 觉察感受🪷 允许存在🍃 选择放下🌱 播种善种

三位一体的日常修行

圣多纳释放法

  1. 1我现在有什么感受？
  2. 2我可以允许它存在吗？
  3. 3我可以放下它吗？
  4. 4我愿意放下它吗？
  5. 5我什么时候放下？

金刚种子智慧

  1. 1想要什么？
  2. 2找到同样想要的人
  3. 3帮助他获得
  4. 4在轻松中播种

无着咖啡冥想

  1. 1回想今日善行
  2. 2感受美好温暖
  3. 3放下执着回报
  4. 4放下控制欲望
  5. 5在温暖中入睡

修行时刻表

为你量身定制的时间方案

🌅
6:30晨间释放
醒后第一件事
🚶
9:30开工三问
通勤/到工位
☕
15:00午后释放
下午茶歇
🌙
22:00咖啡冥想
睡前

语音列表

10段修行语音，覆盖全天 · 三套音色

🌅

早晨初醒版

睁开眼的第一件事：觉察感受，选择放下

职场金刚 · 温柔坚定女声上班族通用~30秒⏰ 6:30 起床
⬇ 下载
🚶

通勤开工铃

日间三问释放播种：觉察→放下→种种子

职场金刚 · 温柔坚定女声上班族通用~30秒⏰ 9:30 开工
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☕

午后疲惫释放铃

能量下降时温柔待己，不抗拒、不挣扎

职场金刚 · 温柔坚定女声上班族通用~30秒⏰ 15:00 茶歇
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🌙

睡前通用版

无着咖啡冥想：回想善行，放下执着

职场金刚 · 温柔坚定女声上班族通用~35秒⏰ 22:00 睡前
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🌄

早晨慈心版

在家人醒来前先照看自己的心

居家菩提 · 温暖母性女声居家父母~25秒⏰ 6:30 起床
⬇ 下载
🧹

家务转念铃

洗碗扫地皆是修行，把琐事化为道场

居家菩提 · 温暖母性女声居家父母~30秒⏰ 10:00 家务
⬇ 下载
👶

亲子互动铃

放下控制，用无条件的爱种下最纯粹的种子

居家菩提 · 温暖母性女声居家父母~25秒⏰ 16:00 亲子
⬇ 下载
✨

睡前自我滋养版

回看今日被爱的瞬间，放下辛苦认同

居家菩提 · 温暖母性女声居家父母~25秒⏰ 22:00 睡前
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🎋

早晨禅心版

缓缓醒来，全然接纳当下的身体感受

银发禅心 · 浑厚沉稳男声长者~25秒⏰ 6:00 起床
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🍵

午后养心铃

静坐饮茶，看念头如茶叶沉浮，放下即自在

银发禅心 · 浑厚沉稳男声长者~20秒⏰ 14:00 午后
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点击后浏览器会逐个下载每首音频

🎙️

专属声音定制

上传你自己、老师或长辈的一段录音，AI将克隆这个声音，
以TA的音色重新生成全套修行引导语音。

📤

点击选择录音文件（MP3/WAV/M4A，≤50MB）

录音时长建议1-3分钟，清晰人声效果最佳

设置指南

四步开启你的修行之旅

⬇

1. 下载语音

点击▼按钮下载WAV音频，或逐个试听选择喜欢的段落

📋

2. 选择方案

根据身份（上班族/居家/长者）选择对应的时刻表方案

⏰

3. 设置闹钟

根据下方平台指引导入手机，设为多个时段的闹铃

🪷

4. 坚持修行

每日跟随铃音提示，形成觉察的习惯回路

🍎 iPhone设置步骤

  1. 1在App Store下载「库乐队」(GarageBand，免费)
  2. 2将WAV文件通过「文件」App导入库乐队
  3. 3在库乐队中长按音频→「导出」→「电话铃声」
  4. 4打开「时钟」→「闹钟」→「铃声」，选择导入的铃声

🤖 Android设置步骤

  1. 1将WAV文件复制到手机内部存储的Ringtones或Alarms文件夹
  2. 2打开「时钟」→「闹钟」→编辑或新建闹钟
  3. 3在铃声设置中选择「本地音乐」或「本地铃声」
  4. 4找到对应的音频文件，选定即可

📖 技术说明

语音设计理念：每段语音分为三个层次——①标志性音效（磬声/风铃）帮助大脑建立条件反射（闻声即觉）；②耳语式提问引导觉察，重点突出"允许"、"放下"、"种子"三个关键词；③背景大自然声（森林鸟鸣/溪水/细雨）营造放松氛围。

自利利他的分享：在每次提醒结束时，将这份轻松在心里送给一个可能正在烦恼的人。

技术规格：音频由VoxCPM2语音合成模型生成，48kHz录音室品质。三套音色（职场金刚·居家菩提·银发禅心）均使用音色设计模式。

提醒：闹铃声建议30秒以内，每天3-5个闹钟足够。可根据个人作息自由调整时间。